WOMENs

Potrawka z kurczaka

roda 6 Sierpień

Fajny przepis, chyba zrobi,� dzi� na obiad;)

Jazda na rowerze?

Niedziela 30 Sierpień

Jazda na rowerze od zawsze by�a jedna z najpopularniejszych form rekreacji. Ka�dy, kto raz zakosztuje tego sportu, marzy, by znale�� cho� troch� czasu na kolarskie przeja�d�ki. Rower to nie tylko przyjemno��, ale tak�e dobry spos�b na wzmocnienie kondycji i popraw� sylwetki.

Pierwsze kroki:
Program trening�w dla pocz�tkuj�cych rowerzyst�w nie mo�e by� zbyt intensywny. Najlepiej zacz�� od przeja�d�ek co drugi dzie� i peda�owa� ze �redni� pr�dko�ci� 15 km/h przez 20-30 minut. Potem nale�y stopniowo zwi�ksza� wysi�ek. Zaawansowani cykli�ci b�d� ju� mogli zaplanowa� wycieczk� poza miasto na trasie 40-50 km. Jazd� w terenie mo�na sobie urozmaica� wybieraj�c w�skie �cie�ki, wyboje, b�oto, strumienie, wzniesienia i strome zjazdy. W takich warunkach najlepiej zda egzamin rower g�rski. Dobr� zapraw� przed pokonywaniem przeszk�d terenowych jest jazda slalomowa. Wyrabia ona umiej�tno�� szybkiego hamowania i p�ynnego wchodzenia w zakr�ty, pozwala te� nauczy� si� idealnego panowania nad rowerem.
Modelujemy uda:
Kiedy je�dzimy na rowerze, pracuj� g��wnie nasze mi�nie n�g i miednicy. Uda staj� si� smuklejsze i spr�yste, a �ydki kszta�tne. Przy regularnych treningach mamy tez szans� na p�aski brzuch i szczup�e kostki. Je�li decydujemy si� na jazd� na rowerze wy�cigowym, poprzez przyjmowanie postawy pochylonej do przodu �wiczymy r�wnie� mi�nie grzbietu.

Kolarstwo jest sportem wytrzyma�o�ciowym, wp�ywa dobroczynnie na uk�ad kr��enia, aktywizuje tak�e uk�ad limfatyczny. D�ugotrwa�a jazda ulepsza przemian� materii i pozwala spala� podsk�rn� tkank� t�uszczow�. 30 minut jazdy przy pr�dko�ci 20 km na godzin� daje zu�ycie 250 kcal. Rower to doskona�y sport zw�aszcza w okresie letnim. Daje nam mo�liwo�� przebywania na dworze i dotlenienia organizmu. Nie nale�y te� zapomina� o wp�ywie tego sportu na psychik�. Jazda w terenie zielonym pozwala doskonale si� zrelaksowa� i zapomnie� o stresach.

Joga Kundalini - jakie przyniesie nam korzysci...

Niedziela 30 Sierpień

Co mo�esz osi�gn�� u�ywaj�c techniki Jogi Kundalini?

fizyczne korzy�ci:

zyskujesz lepsz� form� fizyczn� organizmu, mocniejsze i bardziej elastyczne cia�o, usprawniasz oddychanie, dostarczasz wi�cej energii i witalno�ci, pomagasz w zr�wnowa�eniu metabolizmu, usprawniasz system kr��enia, relaksujesz napi�cia, zapobiegasz kontuzjom, wzmacniasz system odporno�ciowy i nerwowy;

mentalne korzy�ci:

do�wiadczasz lepszej koncentracji, oczyszczenia umys�u, uczysz si� jak uspokoi� umys� w �yciu codziennym, wzmacniasz pozytywne my�li i samoakceptacje, uczysz si� u�ywa� neutralnego umys�u;

oczyszczanie:

przez synchronizacj� oddechu i ruchu oraz napinanie mi�ni jak i przez ich rozci�ganie, masujesz wewn�trzne organy oraz zwi�kszasz kr��enie krwi. Pomaga to wyrzuci� z systemu toksyny i nagromadzony stres. Jednocze�nie nast�puje maksymalne od�ywienie organizmu. Wszystko to wzmacnia i dodaje witalno�ci, a tak�e wzmaga entuzjazm do �ycia;

duchowe korzy�ci:

budujesz lepsz� �wiadomo�� cia�a, swoich emocji, postrzegania �wiata zewn�trznego i potrzeb innych os�b, jednoczysz cia�o, umys� i dusz�, doskonalisz jako�� swojego �ycia, stajesz si� kreatywny i zachowujesz spok�j umys�u, pog��biasz kontakt z Twoja prawdziw� istot�, wzmacniasz intuicj�.

Zachecam do przeczytania lektury "Kundalini esencja jogi"

Suknie slubne - do wybory do koloru :D

Niedziela 30 Sierpień

Ktora najpekniejsza?

Niedziela 30 Sierpień

Smierc na pokazach Air Show w Radomiu poniesli Lech Marchlewski i Piotr Banachowicz.
Szczere kondolencje dla rodziny [*][*].

Film nakrecony przez jednego z ogladajacych pokaz:

http://kubus172007.wrzuta.pl/film/1bMHR … zy_zgineli

A tu film ku czci pilotow:

http://www.gibo.pl/wypadek_radom_zelazn … ,1031.html

Deser tiramisu

Pištek 28 Sierpień

Musze wyprobowac ten deser. Pojutrze maz ma urodzinki, wiec to doskonala okazja :D
Oczywiscie zdam raport jak smakowal gosciom!

Witam Was jako pierwsza.

Pištek 28 Sierpień

Czesc dziewczyny!
Mam na imie Kaska. Milo was poznac :) Pozdrawiam

Witam Was jako pierwsza.

Pištek 28 Sierpień

Milo mi was poznac. Z niecierpliwoscia czekamy na wieksza ilosc forumowiczek. Wkrotce forum bedzie calkowicie zamkniete dla niezarejestrowanych uzytkownikow. Mozliwosc zobaczenia co kryje WOMENs bedzie mozliwa po rejestracji, ktora zajmuje tylko chwilke.
Wlasnie ruszyly rangi. Pewnie magda i niesmiala25634D zauwazyly juz, ze pod ich nickiem pojawil sie napis nowicjusz. Im wiecej postow napiszecie, tym wyzsza bedzie wasza ranga.

Milego korzystania z forum i zapraszam do rejestracji nowe uzytkowniczki!!

Znajomosc przez internet...

Pištek 28 Sierpień

W dzisiejszych czasach internet jest czyms powszechnym. Kazdy wie co to jest i do czego sluzy.
No wlasnie, do czego on sluzy?
Zaczynajac od malych dzieci grajacych w roznego rodzaju nieestetyczne gry online, po starsze szukajace prac domowych lub wypracowan, spisujace zywcem to, co pisze w internecie, po ludzi doroslych szukajacych milosci.
No wlasnie, milosci...?
Czy ta forma znalezienia swojej drugiej polowki, tej z ktora pragniemy spedziec reszte swojego zycia, zalozyc wspaniala rodzine jest oby napewno odpowiednia? Przeciez w internecie roi sie od ludzi, ktorych psychika jest zaburzona. Ktorzy bazuja na niewiedzy czatowiczow, wykorzystuja samotnosc, chec poznania kogos bliskiego no i moze ludzka glupote... A potem w wiadomosciach na TVP1 slyszymy o kolejnym chorym umyslowo facecie szukajacym na czaterii zdobyczy. A pozniej kolejne spotkanie, kolejne nieszczescie...
Ale przeciez sa tez happyend`y. Ludzie , ktorzy poznali sie wlasnie przez internet, maja rodzine, bardzo sie kochaja...
Jakie ma plusy milosc internetowa?
Otoz nasza uwage zwraca charakter, slowa, a nie muskularny blondyn z niebieskimi oczami. Poznajemy czlowieka od jego wnetrza, zakochujemy sie w jego sercu - nie powloce.
No i po miesiacach korespondowania przez mail, nadchodzi czas by sie spotkac. W oczach strach, w sercu przerazenie...
O dziwo okazuje sie, ze nie jest zle. Przeciez to osoba, ktora znamy, wiemy jaka jest, co powie.
Pierwsze spojrzenia, pierwszy dotyk dloni... Po chwili rozmowy poznajemy, ze to on. To z nim rozmawialo sie miesiacami, czekalo na to pierwsze spotkanie.
Dzien sie konczy para ludzi wtulonych w siebie, siedzacych na lawce, obserwujacy pierwszy wspolny zachod slonca...
Wokol nich unosi sie cos dziwnego, nadzwyczajnego, cos co ludzka natura nazwala MILOSCIA...

Pištek 28 Sierpień

Sk�adniki

• 2 szkl m�ki, 1 �y�eczka proszku do pieczenia

• 0,5 kostki dro�d�y, 1 jajko

• 1 szkl zimnej wody, 1 �y�ka oleju

• szczypta soli i cukru

• farsz: co kto lubi: pieczarki, papryka, kie�baska, ser itd............

• sos: ketchup, koncentrat pomidorowy, oregano

Etapy przygotowania

1. Dro�d�e zala� wod�, od razu doda� m�k�, proszek do pieczenia, s�l, cukier, jajko, i olej. Wymiesza� a� powstanie jednolite ciasto.

2. Ciasto wy�o�y� na nasmarowan� margaryn� blach� i piec a� si� zarumieni. W tym czasie przygotowa� farsz- podsma�y� na patelni sk�adniki, starkowa� ser.

3. Na ciasto przygotowa� sos: Po��czy� ma�y s�oiczek koncentratu pomidorowego z kilkoma �y�kami ketchupu i oregano.

4. Na ciasto wyla� sos i wy�o�y� farsz, starkowany ser. Piec jeszcze 10- 15 min. Smacznego!!! :)

Coctail truskawkowy

Pištek 28 Sierpień

Sk�adniki na 4 porcje

• 50 dag truskawek;300ml �mietanki 30% lub 36%;2 ��tka;

• 5 dag cukru pudru;150ml soku porzeczkowego;

Etapy przygotowania

1. �mietank� zagotowa�.Truskawki zmiksowa� na puree.��tka utrze� z cukrem na puszysty krem,po��czy� z gor�c� �mietank� szybko mieszaj�c trzepaczk�.Wystudzi�.Wla� do truskawek razem z sokiem porzeczkowym.

2. Ca�o�� ubija� przez moment mikserem.

3. Coctail rozla� do szklaneczek i silnie sch�odzi� w lod�wce. Smacznego!!! :)

Potrawka z kurczaka

Pištek 28 Sierpień

Sk�adniki na 4 porcje

• 4 piersi kurczaka
• przyprawa do drobiu
• 2 cebule
• olej
• 2 marchewki
• zielona i ��ta papryka
• 0 dag cukrowego groszku
• 200 ml bulionu warzywnego z kostki
• �y�ka sosu sojowego
• zio�a prowansalskie
• pieprz
• 2 �y�ki ziaren sezamu
• szczypior

Etapy przygotowania

1. Mi�so umyj i osusz, potnij w kostk�, opr�sz przyprawa do drobiu, podsma� na oleju. Cebule obierz i pokr�j na �wiartki, marchewki obierz i potnij na plasterki, oczyszczone z pestek papryki – na kawa�ki. Warzywa wraz z groszkiem dodaj do kurczaka, podlej ciep�ym bulionem, przykryj i du� na ma�ym ogniu do mi�kko�ci. Przypraw sosem sojowym, zio�ami prowansalskimi i pieprzem. Na suchej patelni upra� ziarna sezamu. Potrawk� posyp sezamem i szczypiorkiem. NASZA RADA: Zamiast marchewek i papryki dodaj do potrawki 2 kiszone og�rki i 2 pomidory (pomidory pod koniec duszenia) – b�dzie pikantniejsza. Przypraw do smaku i wymieszaj ze �mietan�. Smacznego!!! :)

Deser tiramisu

Pištek 28 Sierpień

Sk�adniki

• 4 �y�ki mocnego espresso

• 2 �y�ki likieru migda�owego amaretto

• 20 dag krem�wki, 3 �y�ki cukru

• 25 dag t�ustego serka (np. mascarpone, albo bia�ego t�ustego sera)

• 1 torebka cukru waniliowego

• 15 dag pod�u�nych biszkopt�w

• 1-2 �y�ki gorzkiego kakao, wi�rki czekoladowe

Etapy przygotowania

1. Sch�odzon� krem�wk� ubi� z dodatkiem 1 �y�ki cukru. Serek utrze� z reszt� cukru, cukrem waniliowym i kilkoma �y�kami bitej �mietany. Doda� pozosta�� mietan�, a ca�o�� delikatnie wymiesza�.

2. Kaw� wymiesza� z likierem. Macza� biszkopty na kilka sekund w kawie z dodatkiem amaretto i uk�ada� na dnie prostok�tnej formy.

3. Na biszkopty wy�ozy� cz�� masy serowej. Nast�pnie u�o�y� kolejn� warstw� biszkopt�w maczanych w kawie z alkoholem. Czynno�ci powtarza�, a� do wyczerpania sk�adnik�w.

4. Na wierzch posypa� kakao i ewentualnie wi�rki czekoladowe. Wstawi� do lod�wki na 3 godziny. Smacznego!!! :)

Pištek 28 Sierpień

Sk�adniki

• 2�y�ki kakao,4dag cukru;2,5dag dro�d�y;100ml mleka;5dag mas�a;

• 25dag m�ki krupczatki;1cukier waniliowy;sk�rka z 1/2 cytryny;

• 3��tka;szczypta soli;olej do sma�enia;cukier puder do posypania;

• gotowy krem np;"Karpatka"

Etapy przygotowania

1. Dro�d�e rozrobi� w ciep�ym mleku.Wymiesza� m�k�,kakao i przesia� razem przez sitko.Zrobi� wg��bienie,wsypa� s�l i cukier,wla� mleko z dro�d�ami.Wyrobi� ciasto r�kami.Doda� sk�rk� z cytryny i roztopione mas�o,cukier waniliowy i ��tko.Wyrabia� ciasto,a� b�dzie wilgotne i elastyczne.

2. W�o�y� ciasto do miski i lekko naci�� na wierzchu na krzy�,przykry� czyst� �ciereczk�.Pozostawi� do wyro�ni�cia.Wyro�ni�te ciasto ponownie przez chwil� wyrabia�,rozwa�kowa� ok.1cm i uformowa� ma�e okr�g�e placuszki (np; szklaneczk�),pozostawi� zn�w do wyro�ni�cia na ok. 1 godz.

3. Wyro�ni�te placuszki wrzuca� na gor�cy olej i sma�y�,a� stan� si� "nadmuchane",odcedza� na pergaminie.

4. Jeszcze ciep�e p�czki nadziewa� przygotowanym kremem za pomoc� szprycy.Podawa� ciep�e,posypane cukrem pudrem. SMACZNEGO!!! :)

Ciasto rumowe z biszkoptami

Pištek 28 Sierpień

Sk�adniki

• 200g cukru

• 200g mas�a

• 4 jajka

• cukier waniliowy

• 12 �y�ek rumu

• 6-8 �y�eczek �elatyny

• 500 - 800 ml �mietany 30% lub 36%

• ciastka biszkoptowe okr�g�e

Etapy przygotowania

1. Mas�o utrze� z cukrem i cukrem waniliowym do tego doda� ��tka, rum i �elatyn� rozpuszczon� w 1/2 szkl. gor�cej perzegotowanej wody.

2. Ubi� na sztywno �mietan� oraz osobno ubi� tak�e bia�ka nast�pnie delikatnie razem po��czy�.

3. Do �mietany z bia�kami dodawa� mas� rumow�. Misk� wy�o�y� foli� (tzw. z�otkiem) i wype�nia� warstwami: masa - biszkopty - masa itd. zako�czy� biszkoptami. W�o�y� na noc do lod�wki, przed podaniem wy�o�y� na talerz, zdj�� foli� i posypa� tart� czekolad�. SMACZNEGO!!! :)